„Viața este cu adevărat simplă, dar insistăm să o complicăm.”
Confucius
Acest articol este despre câteva greșeli pe care le-am făcut.
Despre câteva obiceiuri distructive care pot face viața destul de dezordonată și nefericită.
Și este vorba despre ce poți face în schimb pentru a înlocui acele greșeli și obiceiuri cu ceva mai bun.
Acest articol se referă la descoperirea simplității dacă ți-ai complicat viața.
1. Nu te mai gândi la lucruri.
Puține obiceiuri și greșeli sunt la fel de frecvente ca a rămâne blocat în gândirea excesivă.
Obișnuiam să o fac tot timpul.
Și a dus la multă paralizie a analizei, la puține acțiuni asupra a ceea ce îmi doream în adâncul meu și la atât de mult timp și energie irosită.
Ce să faci în schimb:
Stabiliți termene scurte.
Când ai tot timpul din lume să te gândești la ceva, atunci care de multe ori se poate termina în tine, petrecând mult timp gândindu-te la situația în cauză din orice unghi imaginabil.
Am descoperit că învățarea să stabilești termene scurte este foarte utilă pentru asta, deși este nevoie de puțin pentru a exersa.
Așa că, pentru deciziile mici, cum ar fi dacă ar trebui să mă duc să vas sau să mă antrenez, de obicei îmi acord 30 de secunde sau mai puțin pentru a lua o decizie.
Pentru decizii ceva mai mari, care în trecut mi-ar fi luat zile sau săptămâni să mă gândesc, am stabilit un termen limită de 30 de minute sau pentru sfârșitul zilei de lucru.
Spuneți opriți-vă într-o situație în care știți că nu puteți gândi corect.
Știu că sunt mai vulnerabilă la gândirea negativă și la lucrurile exagerate atunci când mi-e foame sau când sunt aproape de ora mea de culcare.
Și așa am învățat să nu mă gândesc la ceva important în acel timp.
Și dacă mai apar astfel de gânduri cu o întorsătură negativă, atunci îmi spun: Nu, nu, nu ne vom gândi la asta acum.
Pentru că știu că voi reveni la gândire clară și optimistă din nou dacă voi lua ceva de mâncare sau dorm.
Vă recomand cu căldură să găsiți propria situație(e) atunci când sunteți mai vulnerabil la gândire excesivă sau pesimism. Și să te surprinzi și să-ți redirecționezi gândurile în astfel de momente.
2. Nu mai face munca zilnică mai aglomerată și mai complicată decât trebuie.
Este foarte ușor să rămâi blocat în aceeași cale veche la serviciu sau la școală. Să-ți petreci orele acolo așa cum o faci de obicei și așa cum fac și majoritatea celorlalți.
Cu mult timp petrecut cu munca ocupată, tergiversare și stresul în weekend sau chiar înainte de un termen limită.
Ce să faci în schimb:
Respirați și găsiți ceea ce contează cu adevărat pe termen lung.
Mai întâi, așezați-vă și respirați adânc pentru a vă relaxa și pentru a vă concentra mintea.
Atunci întreabă-te: care este cel mai important lucru pe care îl pot face astăzi?
Gândiți-vă la ce ar conta cel mai mult pe termen lung atunci când vă puneți această întrebare. Găsiți doar acea sarcină.
Începeți cu acea sarcină.
Dacă întâmpinați probleme cu acțiunea și alunecați în amânare, atunci mergeți mai mic.
Spune-ți: voi lucra la această sarcină doar 2 minute.
Fă-ți începutul atât de ușor, încât să existe foarte puțină rezistență interioară în mintea ta.
Pentru că, dacă abia începi, atunci, din experiența mea, este destul de ușor să continui un timp mai mult și să faci o adevărată rătăcire în sarcină sau chiar să o duci la bun sfârșit.
3. Nu-ți mai complica relațiile.
Distracția, entuziasmul și bucuria într-o relație de orice fel pot fi adesea reduse foarte mult prin greșeli de gândire simple și obișnuite.
Două astfel de greșeli pe care le-am făcut prea des în trecut sunt să încerc să citesc mințile și să fac din plin crearea unei drame.
Ce să faci în schimb:
Cere.
Încercarea de a citi în minte se termină de obicei în a crea scenarii de coșmar în propria ta minte.
Pentru că a citi mințile este aproape imposibil și, prin urmare, este foarte ușor să-ți proiectezi propriile temeri cele mai grave asupra a ceea ce ar putea gândi această persoană.
Deci, în schimb, începe să cultivi un obicei de a fi puțin mai direct. Cultivați un obicei de a întreba și de a comunica mai clar pentru a vă înțelege mai bine.
Întrebați-vă propria dramă.
Poate exista un fel de plăcere sau entuziasm temporar în a crea dramă și a face ceva mai mare sau mai negativ decât este.
Pe termen scurt și cu atât mai mult pe termen lung, tinde să fie, totuși, destul de distructiv.
Așa că începe să-ți pui la îndoială propria dramă.
Intreaba-te pe tine insuti:
Va conta asta peste 5 ani? Sau chiar in 5 saptamani?
Întrebați-l înainte de a începe să creați și să răspândiți dramă oamenilor din viața voastră.
Sigur, este posibil ca problema în cauză să fie încă abordată, dar simplificați-o la ceea ce este cu adevărat înainte de a face asta pentru a evita conflictele inutile, furia și sentimentele rănite.
Și nu uitați să puneți la îndoială și drama altora punându-vă aceeași întrebare.
Doar pentru că vor să creeze dramă nu înseamnă că trebuie să fii atras de ea.