Uneori scriu despre cum un început bun al zilei duce adesea la o zi bună în general.
Un început social, energic sau productiv stabilește contextul zilei tale.
Dar în unele zile este posibil să nu ai un început bun din anumite motive.
Poate ai dormit prost. Sau poate cerul gri și ploaia rece de toamnă îți trage energia în jos.
Sau s-ar putea să fi pierdut acel impuls pozitiv într-o primă parte grea a zilei și după prânz te simți obosit, slăbit sau pierdut într-un funk oarecum trist sau neinspirat.
Ce să faci atunci? S-a pierdut ziua aceea și ar trebui să ținți doar o zi mai bună mâine?
Ei bine, azi încă nu s-a terminat…
Poate mai poți face ceva bun din asta.
Iată cum fac asta rupând starea de spirit negativă și luând un nou început.
1. Apreciază ceea ce ai.
Cea mai simplă dintre cele mai frecvent utilizate pick-me-up-uri ale mele.
Iau aproximativ 2 minute și stau în tăcere.
Îmi spun: OK, s-ar putea să nu mă simt atât de bine acum, dar pentru ce pot fi recunoscător și apreciez în viața mea?
De obicei vin cu un lucru simplu, cum ar fi:
- Mâncarea mea gustoasă.
- Sanatatea mea.
- Că am un acoperiș deasupra capului.
Un singur lucru îmi deschide mintea. Îmi redirecționează gândurile din negativitate.
Apoi construiesc pe acel singur lucru.
Fac sărituri mentale de pe acoperiș, la căldura din casa noastră, la apa curată din paharul de lângă computer, la care pot lucra de acasă în timp ce ploaia torește afară.
Fac acele mici salturi mentale doar mișcându-mi atenția în camera în care mă aflu.
Și îmi fac timp să apreciez încet toate aceste lucruri.
Acest lucru îmi schimbă starea de spirit într-una mai fericită, mai caldă și mai deschisă.
2. Acționează așa cum ai vrea să simți.
Emoțiile funcționează și invers.
Deci, dacă vreau să devin mai pozitiv sau entuziast, atunci acționez în maniera unei persoane care este pozitivă sau entuziastă.
S-ar putea să nu am chef. Dar oricum fac cât pot de bine. Pot de exemplu:
- Gândește-te la sarcina pe care o am în fața mea ca la ceva interesant și distractiv.
- Răspunde la unele e-mailuri sau vorbește cu cineva într-un mod pozitiv și entuziast.
- Asumați-vă un raport dacă mă simt nemotivat, negativ sau nervos înainte de un fel de întâlnire (presupunând că raportul este să mă gândesc în sinea mea că mă întâlnesc cu unul dintre cei mai buni prieteni ai mei chiar înainte de întâlnire și asta mă pune într-o dispoziție și un spațiu de cap potrivit).
3. Gândește-te un minut și fă cuiva un compliment sincer.
Iată unul distractiv pe care îl folosesc destul de des și care nu numai că îmi va ridica propria dispoziție.
Petrece 1 minut pentru a găsi ceva pe care îl apreciezi cu adevărat și cu adevărat despre cineva din viața ta, care se află în aceeași cameră cu tine la un moment dat în timpul zilei.
Apoi spune-i complimentul autentic cu care ai venit.
El sau ea va fi fericit.
Te vei simți bine cu tine și vei primi sentimente pozitive și de la persoana care acum zâmbește, fericită și complimentată.
Și astfel starea de spirit pentru amândoi se schimbă în bine.