„Călătoria de o mie de mile începe cu un singur pas.”
Lao Tzu
„Distanța este nimic; este doar primul pas care este dificil.”
doamna Marie du Deffand
A face o schimbare pozitivă în viața ta nu trebuie să fie despre a face un salt uriaș.
Dar cred că credința este unul dintre acele lucruri care îi împiedică pe oameni să-și îmbunătățească viața și lumea.
O modalitate mai simplă care duce mai des la luarea de acțiuni reale și la stabilirea de noi obiceiuri – cel puțin în viața mea – este să fac pași mai mici, dar mulți dintre ei.
Așa că astăzi aș dori să vă împărtășesc 10 obiceiuri rapide care vă pot ajuta să vă schimbați viața în doar 2 minute sau cam așa ceva pe zi.
Prin acești pași mici poți începe să-ți construiești obiceiuri care devin mai puternice și, în timp, îți pot schimba viața în moduri pe care probabil nu le poți imagina acum.
Pentru a vă aminti să faceți unul dintre lucrurile de mai jos în fiecare zi, vă recomand să scrieți un simplu memento.
Pune-l pe noptieră, astfel încât să-l vezi când te trezești în fiecare dimineață. Sau puneți nota în spațiul dvs. de lucru, astfel încât să o vedeți la începutul zilei.
Dacă vă place și dacă este posibil, extindeți micul obicei după o săptămână sau două și faceți-o doar câteva minute pe zi.
1. Începeți să lucrați timp de 2 minute la cea mai importantă sarcină.
Il folosesc cel putin o zi in fiecare saptamana.
În unele zile pur și simplu nu am chef să încep să lucrez. Aș prefera să stau leneș pe canapea.
Așa că în astfel de zile încep să lucrez timp de 2 minute la cea mai importantă sarcină a mea.
Asta este afacerea.
Chestia este că începerea este aproape întotdeauna cea mai grea parte.
După ce am început să mă mișc și am fost la serviciu pentru acele 2 minute, este de obicei destul de ușor să continui să lucrez la acea sarcină.
2. Revizuiește-ți și apreciază-ți ziua la sfârșitul acesteia.
Dacă faci lucruri bune în timpul zilei și faci lucruri, atunci asta îți poate crește stima de sine. Dacă te gândești la asta, așa ai făcut.
Așa că ia două minute de la sfârșitul zilei de lucru. Apreciază ceea ce ai făcut și ce ai crezut.
Asta voi face când voi termina acest articol și ziua de lucru.
3. Stabiliți un nivel scăzut pentru fericirea zilei.
Un lucru pe care îmi place să-mi spun când mă trezesc dimineața este următorul: „Ai un nivel scăzut pentru fericire astăzi”.
Pe măsură ce îmi spun asta și încerc să-l țin în minte în timpul zilei, apreciez lucrurile mai mult.
Mâncarea, munca mea, vremea, micile evenimente ale zilei devin nu lucruri de zi cu zi, ci ceva ce mă simt fericit să am.
Micul sau ceea ce poate fi ceva ce se consideră de la sine înțeles devine ceva pe care acum mă opresc deseori pentru o clipă sau două pentru a recunoaște și a aprecia.
Dar dacă devin mai fericit în viața mea de zi cu zi pentru lucrurile mai mici înseamnă asta că devin nemotivat să continui să lucrez pentru lucrurile mai mari?
Nu.
Acest mod de a-mi privi viața mă alimentează cu mai multă energie și inspirație, viața devine mai ușoară și simt mai puțină rezistență interioară pe măsură ce explorez și lucrez atât pentru lucruri mici, cât și mai mari.
4. Respiră atunci când ești stresat.
Când stresul te ajunge din urmă, când începi să te simți anxios, iritat și/sau frică din cauza asta, ia 2 minute.
Aşezaţi-vă.
Respirați pe nas și faceți-o destul de adânc cu burta.
Concentrează-te doar pentru respirația ta pentru acele 2 minute. Nimic altceva.
Acest lucru vă va calma mintea și vă puteți relua munca într-o dispoziție mai concentrată și mai relaxată după aceea.
5. Deschide-ți simțurile la ceea ce este aici acum.
Ieșiți din trecut în care retrăiți un vechi conflict și trageți-vă mai departe într-o spirală deprimantă. Ieșiți din viitor în care vă imaginați o catastrofă la următoarea întâlnire, întâlnire sau prezentare.
Pune-ți atenția pe tine și pe locul în care te afli cu adevărat. Aici și acum.
Faceți acest lucru stând jos timp de 2 minute.
Vezi ce este chiar în fața ta.
Ascultă păsările și mașinile de afară.
Simțiți soarele strălucind prin fereastră pe haine și pe piele.
Simțiți curentul mic de la una dintre ferestre.
Fii aici cu toate simțurile pentru acele 2 minute.
Acest lucru vă va relaxa mintea și corpul. Gândirea va deveni mai ușoară. Și un punct de vedere optimist se va simți mai natural.
6. Când simți nevoia să judeci pe cineva, apelează la înțelegere.
Când simți nevoia să judeci pe cineva pe care îl cunoști sau nu îl cunoști, ia 2 minute. Pune-ți aceste două întrebări:
- Ce părți ale acestei persoane pot vedea în mine?
- Cum este el sau ea ca mine?
De ce să faci asta în loc să judeci?
Pentru că nimeni nu vrea să fie judecat într-un mod negativ și a face asta oamenilor din viața ta nu ajută la construirea unor relații bune.
În plus, suma pe care ai tendința de a-i judeca pe ceilalți tinde să fie deseori cât de mult te judeci și pe tine însuți.
Așa că ajută-te să trăiești o viață mai pozitivă în aceste două moduri, făcând o pauză când simți nevoia să judeci și apoi să alegi ceva mai bun.
7. Gândește-te un minut și fă cuiva un compliment sincer.
Petreceți un minut pentru a găsi ceva pe care îl apreciezi cu adevărat și cu adevărat despre cineva din viața ta și care se află în aceeași cameră cu tine la un moment dat în timpul zilei.
Petrece celălalt minut sau mai puțin pentru a-i spune complimentul.
El sau ea va fi fericit. Te vei simți bine cu tine și, probabil, vei primi și unele sentimente pozitive de la persoana acum fericită și complimentată.
Este o modalitate bună și mică de a construi relații mai pozitive.
8. Îmbrățișare.
Este un lucru mic, dar intimitatea fizică poate reduce stresul și ne poate face să ne simțim bine. Așa că petreceți 2 minute din zi îmbrățișându-vă.
Ca și complimentele, poate fi o modalitate simplă de a construi relații mai calde și mai pozitive cu tot felul de oameni din viața ta.
Folosește-ți bunul simț înainte de a începe să te îmbrățișezi.
9. Fii interesat în loc să fii interesant.
La începutul unei conversații sau pentru a sparge gheața, petreceți două minute punând una sau câteva întrebări despre cineva cu care vorbiți și despre viața lui.
Fiți atenți și nu așteptați doar să vă vină rândul să vorbiți din nou.
Interesul pe care îl acordați va fi, cel mai probabil, returnat și puteți începe să construiți nu numai o conversație bună, ci și o relație dăruitoare și împlinită pentru voi doi, indiferent de ce fel de relație ar fi.
10. Amesteca lucrurile.
Incearca invers…
- Luați mâncarea vegetariană dacă mergeți întotdeauna după carne.
- Pleacă de la un conflict stupid în loc să-l agravezi.
- Lasă un lucru să plece dacă te agăți adesea de lucruri.
- Spune da la ceva spontan dacă spui adesea nu și rămâi cu rutina ta zilnică.
Luați 2 minute sau mai puțin într-o situație obișnuită sau negativă din viața voastră astăzi, faceți o pauză pentru o scurtă reflecție și apoi luați o decizie care este neobișnuită pentru dvs.
Fă-ți un obicei de a amesteca lucrurile pentru a te distra mai mult. Pentru a-ți crește viața în moduri mici sau mai mari. Pentru a adăuga experiențe neașteptate.
Pentru a face mai ușor și mai simplu să ieșiți din zona de confort în general atunci când aveți nevoie.
Și să te simți viu.