„Este nevoie de foarte puțin pentru a face o viață fericită; totul este în interiorul tău, în felul tău de a gândi.”
Marcus Aurelius
„Dacă vrei fericire pentru o oră, ia un pui de somn.
Dacă vrei fericire pentru o zi, mergi la pescuit.
Dacă vrei fericire pentru un an, moștenește o avere.
Dacă vrei fericire pentru o viață întreagă, ajută pe altcineva.”
Proverb chinezesc
A spune nu este adesea cea mai ușoară cale de ieșire.
Când spui nu, poți rămâne în siguranță în zona ta de confort. Nu trebuie să vă fie teamă de a eșua sau de a fi respins.
Schimbarea înfricoșătoare necunoscută și uneori dificilă poate fi evitată.
Dar dacă spui da, viața ta se poate extinde și adânci. Da vă permite să vă deschideți viața spre mai multă fericire.
Astăzi aș vrea să vă împărtășesc 10 lucruri cărora le-am spus da și care m-au ajutat să devin mai fericit în viața mea.
Alege unul dintre acestea care rezonează cel mai mult cu tine și concentrează-te pe a-l face parte din viața ta.
1. A fi imperfect.
A încerca să fii perfect înseamnă a pune ștacheta prea sus. Va fi imposibil de atins.
Și astfel îți vei scădea stima de sine. S-ar putea să nu te simți foarte fericit de cum merg lucrurile în viața ta.
Chiar dacă ar putea merge foarte bine într-adevăr.
Perfecționismul este o mentalitate care mănâncă pe tine și pe fericirea ta. A spune da pentru a fi imperfect poate schimba asta.
Cum să o facă:
Conștientizați costurile de a cumpăra mituri ale perfecțiunii.
Privind prea multe filme, ascultând prea multe melodii și doar luând în considerare ceea ce îți spune lumea, este foarte ușor să fii amețit în vise de perfecțiune.
Sună atât de bine și minunat și îți dorești asta.
Dar în viața reală se ciocnește cu realitatea și te poate dăuna sau, eventual, te poate conduce să încetezi relații, locuri de muncă, proiecte etc. doar pentru că așteptările tale sunt în afara acestei lumi.
Mi se pare foarte util să-mi reamintesc acest fapt simplu.
Mergi la destul de bine.
Țintirea perfecțiunii se termină de obicei într-un proiect sau altceva foarte lent sau nu se termină niciodată.
Așa că mergeți la destul de bine.
Nu-l folosi ca o scuză pentru a slăbi. Dar pur și simplu realizează că există ceva numit suficient de bun și când ești acolo, ai terminat cu orice faci.
2. Fiind tu.
A nu putea fi tu însuți, a încerca mereu să te schimbi pentru alții sau a te cenzura nu te simți bine deloc.
Face viața să pară atât de mică și limitată.
Deci, cum poți fi tu însuți? Mediul tău joacă un rol important.
Cum să o facă:
Oameni susținători.
Petrece mai mult timp cu oamenii care îți susțin visele, valorile și pe tine. Sau sunt cel puțin neutre.
Și petrece mai puțin timp cu oameni care te critică mereu sau pur și simplu nu ești potrivit.
Influențe de susținere și extindere a vieții în afara vieții tale de zi cu zi.
Schimbați-vă mediul nu numai aproape de dvs. Mergeți mai departe și petreceți mai mult timp cu surse de informații care vă susțin visele și vă pot oferi informații care vă extind și vă fac viața mai fericită și mai interesantă.
Găsiți sprijin de la oameni pe care nu i-ați întâlnit niciodată prin cărți, filme, bloguri, forumuri și muzică.
Și petreceți mai puțin timp cu influențe negative și limitative.
3. Lucrurile care te fac să prinzi viață.
Este important să găsești timp și energie pentru lucrurile care simți că te fac să prinzi viață.
Cum să o facă:
Amestecă-l.
Încercați ceva nou, chiar dacă este doar ceva mic în fiecare săptămână.
- Mănâncă mâncarea vegetariană la prânz dacă mănânci întotdeauna carne.
- Ascultă niște muzică care nu este ceașca ta obișnuită de ceai.
- Mergeți la un film, o cafenea sau un pub cu prietenii dacă de obicei stați noaptea. Sau vice versa.
Creați variații și extindeți-vă zona de confort în mod regulat în moduri mici pentru a trăi o viață mai fericită.
Reconectează-te cu ceea ce obișnuiai să iubeai dacă a căzut pe margine.
Dacă obișnuiai să pescuiești, să pictezi sau să cânți la chitară și chiar te-a făcut să prinzi viață, reconectați-vă.
Folosește o oră săptămâna aceasta și vezi dacă încă îți aduce bucurie și te face să iei viață.
4. Optimismul.
Pesimismul vă poate limita cu adevărat viața și o poate opri.
Poate face să se simtă că nu are rost să încerci pentru că nu va face diferența sau pur și simplu vei eșua. Poate crea tavane și pereți din sticlă acolo unde cu adevărat nu există.
A spune da, un mod mai optimist de a gândi, pe de altă parte, îți poate deschide viața.
Cum să o facă:
Pune-ți întrebări optimiste.
Când vă aflați într-o situație care pare a fi negativă, faceți ceva mai bun din ea punându-vă întrebări care promovează optimismul și vă ajută să găsiți soluții.
Întrebări precum:
- Care este un lucru pozitiv sau bun în această situație?
- Care este oportunitatea în această situație?
Începe-ți ziua cu piciorul potrivit.
După cum sa menționat în sfatul #2, influențele din viața ta pot face o diferență enormă.
Așa că alege să-ți petreci micul dejun cu o influență optimistă, cum ar fi, de exemplu, o carte, un blog sau mama ta.
Sau vorbește cu cineva la începutul zilei care te susține și te înveselește cel mai adesea ca un coleg de muncă sau un prieten de la școală.
5. Întoarcerea discursului negativ de sine.
Este foarte important să îți menții motivația și stima de sine sus pentru a trăi o viață mai fericită.
Criticul tău interior poate fi unul dintre cele mai mari obstacole în calea ta.
Dacă faci o greșeală sau eșuezi, dacă cineva te critică sau dacă doar obosești, atunci acea mică voce interioară poate deveni din ce în ce mai tare și te trage și te ține jos.
Îți poate spune că ești prost sau leneș. Că nu vei reuși. Că ești mai rău sau mai urât decât altcineva.
A fi capabil să întorci criticul interior sau să-l taci imediat ce apare este o abilitate foarte utilă.
Cum să o facă:
Spune stop.
Pur și simplu creați un cuvânt stop sau o expresie stop pe care o spuneți sau strigați în mintea dvs. ori de câte ori criticul dvs. răspund cu un gând distorsionat și care dăunează stima de sine.
Spune: Stop!
Sau: Nu, nu, nu, nu mai mergem acolo!
Explicați-vă la ce va duce acest lucru în următorul an sau mai mult.
După cum am menționat în sfatul nr. 1, să vă amintiți de costul de a cumpăra mituri ale perfecțiunii este o modalitate puternică de a înlocui aceste obiceiuri de gândire.
Acest lucru funcționează foarte bine și pentru alte modele de gândire care afectează stima de sine.
Amintește-ți cum criticul interior ți-a modelat viața până acum. Și vedeți în mintea dvs. costul de a-l lăsa să ruleze gratuit încă un an sau cinci.
6. Spune nu atunci când simți că este ceea ce trebuie să faci.
Pentru a avea timp și energie să spui da celor mai importante lucruri, trebuie să spui nu și unora.
Cum să o facă:
Pe ce vreau cu adevărat să-mi concentrez timpul și energia?
Când primești o ofertă sau apare o oportunitate, pune-ți această întrebare.
Când te uiți peste programul tău, pune-ți această întrebare. Gândiți-vă și uitați-vă la care sunt prioritățile tale principale și ce vrei profund înainte de a spune ceva.
Dezarmați și apoi declarați-vă nevoia.
Devine mai ușor pentru oameni să vă accepte nu dacă îi dezarmezi mai întâi.
Ai putea, de exemplu, să faci asta spunând sincer că ești flatat sau că apreciezi oferta bună.
Apoi, de exemplu, adaugi că nu ai timp să accepti și să faci ceea ce vor ei. Sau spuneți că nu simțiți că această ofertă este potrivită pentru viața dvs. chiar acum.
7. Iertarea.
Nu te agăța de trecut și de durerea care există, ci să-l lași și să privești acum și viitor este un lucru esențial pentru a găsi mai multă fericire în viața ta.
A ierta nu este întotdeauna ușoară și poate dura timp, dar există unele lucruri care o pot face puțin mai ușoară.
Cum să o facă:
Amintește-ți că ierți în folosul tău.
Atâta timp cât nu ierți pe cineva, ești legat de acea persoană. Gândurile tale se vor întoarce la persoana care ți-a greșit și la ceea ce a făcut el sau ea iar și iar.
Legătura emoțională dintre voi doi este atât de puternică și vă provoacă multă suferință și – ca urmare a tulburărilor voastre interioare – cel mai adesea și celorlalți din jurul vostru.
Când ierți, nu eliberezi doar cealaltă persoană. Te-ai eliberat și tu de toată acea agonie.
Fă-ți un obicei de a te ierta.
Nu iertați doar pe alții, ci și pe voi înșivă. Ierându-te pe tine însuți – în loc să te resimți pentru ceva ce ai făcut acum o săptămână sau 10 ani – faci din obiceiul de a ierta din ce în ce mai mult o parte naturală a ta.
Și astfel a ierta pe alții devine și mai ușor.
8. A face pe altcineva fericit.
A face pe altcineva mai fericit are multe beneficii. Fericirea se răspândește înapoi la tine când îi vezi chipul luminându-se și după cum știi că ai făcut ceea ce trebuie.
Se răspândește la tine, deoarece oamenii au o tendință puternică de a dori să dea înapoi atunci când ai făcut ceva bun pentru ei.
Și se răspândește în lume, pe măsură ce acea persoană acum mai fericită își poate răspândi fericirea altor oameni.
Cum să o facă:
Ajută practic.
Dați o mână de ajutor cuiva când se mișcă. Sau dă-le o plimbare cu mașina ta. Sau dacă au nevoie de informații, încearcă să găsească o soluție întrebând persoanele pe care le cunoști sau prin Google.
Doar asculta.
Uneori, un prieten sau cineva apropiat s-ar putea să dorească doar să se evacueze sau ca cineva să asculte în timp ce își dă seama. Poate că nu pare mult, dar poate fi un ajutor imens pentru cineva care are nevoie de el.
Așa că fii acolo pe deplin – nu sta acolo gândindu-te la altceva – și ascultă.
9. Deschidere și creștere.
A spune da pentru a fi deschis la lucrurile bune din viață și a crește ca persoană joacă un rol important atunci când vine vorba de fericire.
Celelalte lucruri din acest articol vă vor ajuta în acest sens. Dar iată încă două sfaturi care vă vor face călătoria puțin mai ușoară și mai simplă.
Cum să o facă:
Schimbați câte un lucru.
Schimbarea multor lucruri sau întreaga ta viață deodată sună bine. Dar puterea de voință este ceva pe care adesea o supraestimăm și viața de zi cu zi tinde să ne împiedice.
Deci, pentru a vă asigura că aveți șanse mult mai mari de a schimba un obicei sau un domeniu al vieții, schimbați doar un lucru la un moment dat.
Începe mic.
Spune doar nu unui lucru mic pe care nu vrei să-l faci săptămâna aceasta. Sau iertați o persoană pentru un singur lucru. Sau ajutați și faceți pe cineva fericit într-un fel mic.
Fă doar un mic pas în afara zonei tale de confort.
10. Să-ți trăiești viața pe deplin în ciuda eșecurilor.
Când lucrurile au stat nemișcate de ceva timp sau te lovești de o denivelare pe drum, atunci este ușor să dai înapoi. A micsora. A ceda sau a renunța.
Dar o modalitate mai bună de a spune da fericirii în acele situații este să spui da pentru a-ți trăi viața pe deplin.
Cum să o facă:
Continuă.
Când eșuezi sau faci o greșeală, nu renunța. Reconectați-vă cu optimism folosind întrebările de mai sus în acest articol. Găsiți inspirație din cărți și bloguri și din oamenii din jurul vostru.
Și nu te bate. În schimb, întoarce-te pe drumul cel bun din nou.
Ține minte, nu este prea târziu să-ți schimbi viața.
Nu am încercat să-mi îmbunătățesc viața foarte mult până la 25 de ani. Și mulți din întreaga lume și istoria au făcut schimbări pozitive mult mai târziu în viață.
Deci, dacă doriți să faceți o schimbare, începeți de astăzi. Lucrează cu ceea ce ai acolo unde ești acum.
Începe cu mic și fă primul pas către ceva nou.