Ai noduri în stomac? Simți scufundarea inimii tale? Îți trec frecvent gânduri negative în minte? Aveți tendințe suicidare? Atunci ești sub depresie. Depresia este o provocare majoră la nivel global care duce la decese și sinucideri. Oamenii nu sunt capabili să facă față și să-l exprime cu ceilalți atunci când sunt sub depresie. Chiar și celebritățile eminente suferă de depresie care duce la sinucideri.
Depresia este o stare de spirit. Este o tulburare psihică de moment. Implică o conversație negativă cu sine, drenând astfel energie și entuziasm. Există o diferență între tristețe și depresie. Tristețea este pentru o perioadă scurtă, în timp ce depresia este pentru o perioadă lungă. Tristețea este un sentiment de moment, în timp ce depresia este un sentiment negativ care este recurent și dincolo de controlul uman. Prin urmare, depresia poate fi definită ca o extensie a tristeții. Este o etapă necontrolată a tristeții în care oamenii se gândesc în mod recurent la trecutul sau experiențele lor neplăcute. Iată câteva simptome ale depresiei: senzația de inutilitate și neputință; îndoiala de abilități, scăderea nivelului de energie, pierderea interesului pentru muncă, senzație de iritare și izolare; tulburări de alimentație și tulburări de somn, pentru a numi câteva.
Cauzele depresiei
Depresia afectează negativ milioane de oameni la nivel global. Majoritatea oamenilor nu dezvăluie de teamă să nu-și piardă statutul social sau să nu fie ostracizate de societate. Ei ezită să dezvăluie, deoarece oamenii ar putea fi excesiv de simpatici cu ei, ceea ce nu este apreciat de ei. Drept urmare, suferă de depresie în tăcere.
Există nenumărate cauze ale depresiei. Aici sunt câțiva dintre ei. Volatilitatea, incertitudinea, complexitatea și ambiguitatea (VUCA) sunt unele dintre cauzele majore. Majoritatea oamenilor se simt confortabil cu certitudine. Prin urmare, ei rămân în zona lor de confort, ceea ce nu duce la creșterea umană. Când oamenii sunt ambițioși să crească, se confruntă cu multe provocări. Le este greu să reușească să ducă la depresie.
Creșterea rapidă a tehnologiilor este un alt motiv responsabil pentru depresie. Oamenii au devenit sclavii tehnologiei. Ei nu o folosesc judicios. Când oamenii se compară cu performanțele extraordinare, intră în depresie din cauza incapacității lor de a crește. Cu greu își dau seama cât de mult au îndurat realiștii extraordinari pentru a ajunge la un asemenea nivel. De asemenea, se datorează motivelor genetice în care persoana devine deprimată din cauza antecedentelor familiale.
„Spui că ești „deprimat” – tot ce văd este rezistență. Ai voie să te simți încurcat și pe dos. Nu înseamnă că ești defect, înseamnă doar că ești uman.” – David Mitchell
Cum să depășești depresia?
Nu este nimic în neregulă cu depresia, dar eșecul în a identifica și a lua măsurile adecvate în timp util este greșit. Depresia este o stare de spirit în care oamenii sunt confundați cu gânduri negative sau neplăcute. Dacă aceștia iau măsuri de remediere în timp util, transformându-și gândurile negative în gânduri pozitive, vor putea depăși depresia. Iată câteva modalități de a depăși depresia:
- Fii încrezător și optimist. Credința este forța vieții. Prin urmare, ai încredere în tine.
- Nu fi suprasensibil la probleme, deoarece problemele fac parte din viață.
- Nu vă simțiți sfiați să vă exprimați depresia cu alții. Discutați cu prietenii și rudele pentru a vă exprima emoțiile și sentimentele interioare.
- Nu intra într-un cerc vicios. În schimb, asociați-vă cu oameni pozitivi. O persoană este judecată după felul în care își face prieteni și poartă haine. Prin urmare, alege prieteni sănătoși și poartă haine confortabile pentru a crea vibrații pozitive.
- Fă lucruri care te fac să fii optimist și plin de energie.
- Stabilește-ți obiectivele și concentrează-te asupra lor religios. Împărțiți-le în obiective pe termen lung și pe termen scurt. Și împărțiți obiectivele pe termen scurt în obiective zilnice și lucrați la ele în mod regulat. Te ajută să fii concentrat asupra obiectivelor tale, evitând astfel depresia.
- Petreceți ceva timp cu natura.
- Urmăriți hobby-uri creative.
- Preferați interacțiunea fizică în locul interacțiunii virtuale.
- Participați la activități sociale și de grup. Contribuiți prin organizații nonprofit pentru a servi societatea în timpul liber. Îți oferă o satisfacție imensă și un sens vieții tale.
- Faceți meditație în mod regulat pentru a vă controla emoțiile și gândurile. Meditația îți controlează emoțiile și îți stabilizează mintea.
- Evitați alcoolul și cofeina.
- Faceți exerciții de respirație în fiecare zi. Când inspirați și expirați profund, mai mult oxigen trece în minte, ameliorându-vă astfel tensiunea și anxietatea.
- Expuneți-vă la lumina soarelui în fiecare zi pentru o perioadă. Îți oferă vitamina D și îți întărește oasele.
- Oferă-ți o odihnă adecvată minții dormind.
- Folosiți tehnologia în mod judicios. În zilele noastre, tehnologia este esențială pentru a vă actualiza și actualiza. Dar nu devii dependent de tehnologie. Fă-l ca slujitor tău, dar nu devii un slujitor al lui.
- Nu-ți face griji în legătură cu eșecurile, deoarece acestea sunt pietrele de treaptă către următorul tău succes. Și nu vă faceți griji pentru rezultate atâta timp cât ați contribuit cel mai bine.
- Nu te compara cu alți performanți. Pentru unii oameni, succesul vine devreme, iar pentru unii, succesul vine târziu. Succesul va veni cu siguranță atunci când munciți din greu și vă depuneți eforturile fără încetare. Ești o persoană unică și un dar al lui Dumnezeu pentru această lume. Prin urmare, nu vă comparați cu alții.
- Dezvoltați o atitudine pozitivă față de înfruntarea provocărilor. Acceptați faptul că multe lucruri sunt dincolo de controlul uman. Prin urmare, nu are rost să fii prea preocupat de factorii care nu pot fi controlați. Acceptați faptul că totul își ia timpul pentru a se rezolva. Numai când va veni momentul, anumite probleme pot fi rezolvate. Până atunci, concentrează-te pe activitățile tale productive și creative.
- Dezvoltați atitudinea de recunoștință. Mulțumește oamenilor care te-au ajutat și au pus scara succesului tău.
- Ai o inimă mare să-i ierți pe alții. Răzbunarea îți distruge viața, în timp ce iertarea îți ridică starea de spirit în viață și te face mai înalt în lume.
- Evită dependența de muncă și spiritismul căsătoriei.
- Asigurați echilibrul dintre viața profesională și viața privată.
- Urmați în primul rând filosofia sănătății, în al doilea rând educația și a treia bogăție.
- Consultați un medic profesionist în domeniul sănătății mintale, dacă credeți că vă este dificil de gestionat și dacă aveți tendințe suicidare frecvent.
O conexiune de familie puternică este cheia succesului oamenilor mari. Familia îți stă alături în timpul încercărilor și necazurilor tale, oferindu-ți sprijin emoțional. Tehnologia nu poate înlocui puterea relațiilor de familie. Tehnologia îți oferă emoție temporară, dar familia ta îți oferă pace și fericire permanentă. În plus, o minte goală este ca atelierul unui diavol. Prin urmare, angajați-vă mintea în mod productiv în sarcinile dumneavoastră pasionale. Vă ajută să depășiți depresia și vă oferă rezultate productive.
Persoanele deprimate au nevoie de un umăr pe care să plângă. Dacă întâlniți pe cineva care este deprimat, petreceți ceva timp cu el. Împrumută-ți urechile. Folosește umorul cu atenție.
Sănătatea în primul rând, în al doilea rând educația și a treia bogăție
Oamenii acordă adesea priorități greșite, ceea ce duce la mai multe provocări. Ei trebuie să învețe să își echilibreze viața personală, profesională și socială pentru a oferi sens vieții lor. În viața mea personală, pun accentul pe sănătate în primul rând, pe al doilea pe educație și pe al treilea pe bogăție. Numai când ești sănătos vei putea dobândi educație. Când ai atât sănătate, cât și educație, poți dobândi bogăție cu ușurință.
Viața este plină de înalte și coborâșuri. Fiecare cădere are o creștere și fiecare creștere are o cădere. Înțelegeți acest fapt și duceți o viață echilibrată. Nu vă lăsați abătuți de eșecuri și nu vă bucurați de succese. Gestionați depresia cu o minte rece, calmă și calmă. Pentru a rezuma, depresia este o tulburare psihică temporară vindecabilă. O puteți depăși cu ușurință identificând și luând măsuri de remediere adecvate în timp util. În concluzie, îmbunătățește-ți atitudinea față de viața ta pentru a depăși depresia pentru a duce o viață fericită și plăcută.